Wat is coaching?
Simpel gezegd gaat coachen over leren veranderen. Als je huidige gedachten, emoties en gedrag je steeds vaker in de weg zitten, is het tijd om het anders te gaan doen.
Als coach help ik je te ontdekken waar je naartoe wilt, wat je tegenhoudt en wat je nodig hebt om daar te komen. We nemen de tijd en de rust om alles te bespreken, werken aan het vergroten van je zelfinzicht en het herkennen van patronen. Dit proces helpt je om je keuzevrijheid te hervinden, stappen te zetten en de regie over je leven te pakken. Met als resultaat een leuker, lichter leven waarin je zelf aan de knoppen draait.
Het proces van defusie
We zijn geneigd om onze ervaringen, gedachten, gevoelens, trauma’s en gedrag tot een soort balletje te persen en tegen onszelf te zeggen: zo ben ik nu eenmaal. We gebruiken het als verklaring of als excuus, omdat we denken: ik kan het niet veranderen.
Ik heb een verrassing voor je: het is gewoon niet waar. Je gedachten, gevoelens en gedrag veranderen kan wèl! Maar eerlijk is eerlijk: het is heel lastig om in je eentje klaar te spelen.
Je hebt een goede coach nodig die je een spiegel voorhoudt, de juiste vragen stelt (ook als het ingewikkeld wordt) en je bewezen effectieve oefeningen, huiswerk en tools geeft waarmee je dat balletje langzaam maar zeker ontwart. Dit proces noemen we defusie. Gedurende het coachtraject bouw je aan een toolkit die je de rest van je leven kunt blijven inzetten als het moeilijk wordt.
Leuk feitje: gedragsverandering heeft gemiddeld 66 dagen* nodig om te automatiseren. Het is dus écht mogelijk binnen een coachtraject!
*European Journal of Social Psychology
“You cannot solve a problem with
the mind that created it.”
Albert Einstein
Wat kan ik verwachten als ik het coachtraject heb afgerond?
- Je hebt je coachdoel gehaald, of in elk geval grotendeels, en weet je wat je te doen staat om het binnen afzienbare tijd te halen
- Je gaat op een effectievere manier om met je emoties, gedachten, situaties of mensen die je in het verleden uit balans brachten
- Je hebt de beschikking over een set bewezen effectieve tools, die je in de toekomst kunt blijven inzetten als het moeilijk wordt
- Je hebt het gevoel dat je de regie over je leven weer terughebt, je voelt je positiever en lichter
Wat anderen zeggen:
Door de modellen die Linda me tijdens de coachsessies aanreikte te integreren in mijn werk, heb ik blijvend structuur kunnen aanbrengen in mijn takenpakket. Ik heb het gevoel dat ik echt tien stappen vooruit heb gezet (en af en toe een stap terug), op een moment dat dit cruciaal voor me was.” – Michelle A.
“De effectiviteit was goed, het door mij gewenste en vooraf besproken doel is immers gehaald. Eerlijk gezegd: dat had ik niet verwacht, ik ben geen gemakkelijke prater als het over mijzelf gaat. Dat het toch een geslaagd traject was, is de verdienste van Linda.” – Vincent
Hoi Linda, nogmaals bedankt dat je mij geholpen hebt. Ik ben in een paar maanden veranderd en dat voelt erg goed. Jij bent daar belangrijk in geweest. Je bent een erg prettig en fijn persoon om mee te praten. Ik ben blij dat ik in januari voor jou heb gekozen om dit traject aan te gaan. – Wout
Particuliere tarieven
Prijzen zijn exclusief BTW
Los gesprek
- Om in te checken, te sparren of een spannend gesprek te oefenen
- Los gesprek van 120 minuten € 300
Coachtraject 4 maanden
- Intakegesprek van 60 minuten: samen je coachdoel bepalen
- 5 tweewekelijkse gesprekken van 75 minuten
- Evaluatiegesprek van 75 minuten
- Totaal 7 gesprekken € 1.250
Coachtraject Loopbaan (2 maanden)
- Intakegesprek van 60 minuten: samen je coachdoel bepalen
- 4 gestructureerde gesprekken van 75 minuten
- Totale coachtraject duurt 10 weken € 875
Coachtraject 6 maanden
- Intakegesprek van 60 minuten: samen je coachdoel bepalen
- 8 tweewekelijkse gesprekken van 75 minuten
- Evaluatiegesprek van 75 minuten
- Totaal 10 gesprekken € 1.750
Een kennismakingsgesprek van 30 minuten is kosteloos
Ik werk met effectieve modellen, oefeningen en tools uit de psychologie zoals: Acceptance Commitment Therapy (ACT), Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP), Voice Dialogue (VD) en Transactionele Analyse (TA)
Zakelijke tarieven
Prijzen zijn exclusief BTW
Los gesprek
- Telefonische of online kennismaking is kosteloos
- Los gesprek van 120 minuten € 400
Coachtraject 4 maanden
- Intakegesprek van 60 minuten
- 5 tweewekelijkse gesprekken van 75 minuten
- Evaluatiegesprek van 75 minuten
- Totaal 7 gesprekken € 2.050
Coachtraject Loopbaan (10 weken)
- Intakegesprek van 60 minuten
- 4 gestructureerde gesprekken van 75 minuten
- Totaal 5 gesprekken € 1.500
Coachtraject 6 maanden
- Coachtraject 6 maanden
- Intakegesprek van 60 minuten
- 8 tweewekelijkse gesprekken van 75 minuten
- Evaluatiegesprek van 75 minuten
- Totaal 10 gesprekken € 2.995
Ik help je graag bij o.a. de volgende onderwerpen:
Persoonlijke ontwikkeling:
Werken aan zelfbewustzijn, zelfvertrouwen, zelfacceptatie, het ontwikkelen van vaardigheden en persoonlijk leiderschap
Relaties:
Effectiever communiceren, oplossen van conflicten, versterken van relaties, omgaan met veranderingen in relaties
Loopbaanontwikkeling:
Leren wat je kan, wil en moet doen voor een volgende stap. Ontwikkelen van persoonlijk leiderschap, omgaan met werk-gerelateerde uitdagingen.
Naast het loopbaantraject kan ik je helpen met o.a. het ontwikkelen van leiderschapsvaardigheden, het verbeteren van relaties met je team, vergroten van je assertiviteit, time management en prioriteiten stellen
Balans werk-privé:
Balans vinden tussen werk, gezin en privéleven, prioriteiten en grenzen stellen en effectief tijd beheren. Hier speelt het vergroten van assertiviteit en time management soms ook een rol
Stressmanagement:
Beter omgaan met stress, ontwikkelen van effectieve coping-strategieën
Emotioneel welzijn:
Leren omgaan met emoties zoals (faal)angst, boosheid of verdriet. Het identificeren van levensdoelen, het stellen van doelen en het ontwikkelen van een stappenplan om deze doelen te bereiken
Levensdoelen en -doelstellingen:
Het identificeren van je levensdoelen, het stellen van doelen en het ontwikkelen van een stappenplan om deze doelen te bereiken
Gedragsverandering:
Gewoonten of gedrag veranderen, zoals stoppen met uitstellen, vermijden of klagen, gezonder gaan leven of meer/minder assertief zijn
Linda Metselaar
06-50290900
Professionele coaching
linda@metscoacht.nl
KvK nummer: 70292558 | BTW: NL001561624B78 | Mets Coacht Mensen – eenmanszaak